Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

domingo, 29 de janeiro de 2012

Vilões

Quem não gosta de um biscoito, uma bolachinha recheada, que atire a primeira pedra.

Eles são uma delícia!


Mas... antes de cair na tentação de devorar um pacote inteiro, lembre-se que elas são muito calóricas, não trazem benefício à saúde e não saciam a fome.


AlimentoMedida
Peso (g)
Calorias
Biscoito "Club social"1 pacote
26 g
121
Biscoito água e gergelim "Piraquê"4 unidades
30 g
135
Biscoito aveia e mel "Nestlé"5 unidades
30 g
134
Biscoito de água light "Piraquê"16 unidades
40 g
170
Biscoito de leite passatempo "Nestlé"5 unidades
30 g
134
Biscoito de fibra


135
Biscoito de polvilho doce "Cassini"25 unidades
30 g
141
Biscoito de polvilho salgado "Cassini"25 unidades
30 g
138
Biscoito de presunto "Piraquê"65 unidades
30 g
151
Biscoito de queijo "Piraquê"65 unidades
30 g
105
Biscoito integral "Club social"1 pacote
26 g
118
Biscoito magic toast "Marilan"7 unidades
25 g
94
Biscoito magic toast integral "Marilan"7 unidades
28 g
103
Biscoito recheado de chocolate diet "Doce Vita"3 unidades
30 g
120
Biscoito recheado galak "Nestlé"2 e 1/2 unidades
30 g
146
Biscoito recheado passatempo "Nestlé"2 e 1/2 unidades
30 g
145
Biscoito recheado sabor tomate "Club Social"1 pacote
28 g
139
Biscoito roladinho de goiaba "Piraquê"3 unidades
30 g
136
Biscoito tortine de coco "Triunfo"5 unidades
30 g
150
Biscoito tortinhas de chocolate com avelã "Adria"4 unidades
30 g
148
Biscoito tortinhas de limão "Adria"4 unidades
30 g
146
Biscoito wafer de chocolate "Bauducco"3 e 1/2 unidades
30 g
156
Biscoito wafer de chocolate light "Bauducco"3 e 1/2 unidades
30 g
170
Biscoito wafer de morango "Nestlé"4 e 1/2 unidades
30 g
161
Bolacha água e sal "Tostines"6 unidades
30 g
130
Bolacha Champanhe "Bauducco"3 e 1/2 unidades
30 g
119
Bolacha cream craker "Bauducco"6 e 1/2 unidades
30 g
130
Bolacha cream craker integral "Bauducco"6 e 1/2 unidades
30 g
130
Bolacha cream craker light "Bauducco"6 e 1/2 unidades
30 g
106
Bolacha de banana e canela "Bauducco"6 unidades
30 g
149
Bolacha de coco "Bauducco"6 unidades
30 g
149
Bolacha de leite "Bauducco"6 unidades
30 g
146
Bolacha maisena "Adria"6 unidades
30 g
134
Bolacha maria"Piraquê"8 unidades
40 g
170
Bolacha recheada de chocolate "Bono"3 unidades
30 g
142
Bolacha recheada de doce de leite "Bono"3 unidades
30 g
147
Bolacha recheada de morango "Adria"3 unidades
30 g
148
Bolacha recheada negresco "Nestlé"3 unidades
30 g
141
Cookie com gotas de chocolate "Nabisco"2 unidades
30 g
148
Cookie integral de frutas cítricas "Jasmine"5 unidades
30 g
127
Cookie integral diet de cappuccino e avelã "Jasmine"8 unidades
30 g
119
Flocos de arroz caramelizado "Okoshi"2 unidades
30 g
107
Mini biscoito de pizza "Club Social"50 unidades
50 g
224
Rosquinha de leite "Mabel"6 unidades
30 g
129


vi a tabela no blog da Rosângela Barbieri

sábado, 28 de janeiro de 2012

Dia de Pesagem

Dia 24/11 - 72,700 Kg (à noite)
Dia 26/11 - 72,000 Kg (de manhã)
Dia 03/12 - 70,600 Kg (de manhã)
Dia 10/12 - 70,800 Kg (de manhã)
Dia 17/12 - 69,700 Kg (de manhã)
Dia 24/12 - 69,400 Kg (de manhã)
Dia 31/12 - 70,400 Kg (de manhã)
Dia 07/01 - 70,300 Kg (de manhã)
Dia 14/01 - 69,500 Kg (de manhã)
Dia 21/01 - 69,100 Kg (de manhã)
Hoje - 69,700 Kg (de manhã)


Não tenho mais nada a declarar!
¬¬

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Sugestões para lanchinhos

- Maçã;
- Gelatina;
- Bala de alga;
- Iogurte integral;
- Pêra;
- Banana;
- Mamão;
- Salada de frutas;
- Banana;
- Banana com aveia;
- Suco de uva ligth;
- Torrada;
- Queijo branco;
- Pão de forma integral;
- Polenguinho;
- Barrinha de cereal;
- Cookies.
vi no blog Meu emagrecimento e achei legal! Mas fiz algumas alterações.

Obesidade x Saúde

Clique na imagem para facilitar a visualização

domingo, 22 de janeiro de 2012

Pequenas Metas

Decidi idealizar pequenas metas.
São mais fáceis de atingir, e por isso não causam desânimo no percurso. 

Funciona mais ou menos como percorrer pequenas distâncias de cada vez numa longa viagem. Ao invés de focar a distância total da viagem, eu focalizo pequenos trechos dela.

Trazendo isso para o regime, eu quero dizer o seguinte:

Ao invés de focar os 65 Kg, eu vou focar na meta dessa semana, que é perder 1,400 Kg (o que é totalmente possível e razoável, pois já eliminei esse peso na semana do dia 26/11/11 a 03/12/11).

Seguindo o raciocínio de eliminar esse peso nas próximas três semanas, pretendo estar (e estarei) com 65 Kg no dia 11 de fevereiro.


EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!

sábado, 21 de janeiro de 2012

Dia de Pesagem

Dia 24/11 - 72,700 Kg (à noite)
Dia 26/11 - 72,000 Kg (de manhã)
Dia 03/12 - 70,600 Kg (de manhã)
Dia 10/12 - 70,800 Kg (de manhã)
Dia 17/12 - 69,700 Kg (de manhã)
Dia 24/12 - 69,400 Kg (de manhã)
Dia 31/12 - 70,400 Kg (de manhã)
Dia 07/01 - 70,300 Kg (de manhã)
Dia 14/01 - 69,500 Kg (de manhã)
Hoje - 69,100 Kg (de manhã)

Nem sei como consegui essa façanha, mas esse é o menor peso atingido em quase dois meses de regime! Nem preciso dizer o quanto estou contente, né?
Isso me deixou SUPER animada. Tanto que já tomei 1 litro de chá verde, só agora pela manhã.
Vou aumentar o consumo do chá verde, diminuir a comida, e beber mais água com gelo.

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Lancheira

Voltando à época da pré-escola, pois tenho lancheira novamente!

Brincadeirinha!!!

Claro que ela não tem exatamente o formato de uma lancheira, e é de adulto, mas é exatamente isso que essa bolsinha tem sido: minha lancheira. Ganhei ela no fim do ano, junto com uma outra bolsa e uma garrafinha (squeeze), tudo da Editora Positivo (no meu trabalho, somos clientes da Positivo, então sempre ganhamos presentes).

Nela eu carrego minhas frutas, barrinhas de cereais e balas de algas, e isso tem me ajudado muito nesse regime.

Irritada comigo mesma

Os dias estão corridos no trabalho, por isso chego em casa muito cansada (e estressada também). O resultado disso é o seguinte:
  • Tenho bebido pouca água;
  • Não tenho bebido o chá verde;
  • Tenho comido bobagens;
  • Não tenho feito nenhum exercício;
  • Não tenho emagrecido e tenho me sentido inchada e obesa!
Subi na balança hoje de manhã e fiquei irritada comigo mesma, pois ela mostrou que engordei novamente, estou com exatos 71 Kg.

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Elefanta

Estou me sentindo assim hoje: uma ELEFANTA!











Não é pra menos, uma conhecida me chamou de gordinha! Isso acaba com a autoestima de qualquer pessoa. Preciso mudar essa situação, preciso ser mais determinada e mais disciplinada.


Chega de ser a gordinha.
Chega de ser a elefanta.