Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

domingo, 28 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 7º Dia

Hoje é o último dia que estarei anotando, e só até a hora do almoço. 
É domingo, está um dia lindo, vamos aproveitá-lo!

07:30 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
09:30 horas - Lanche da manhã: 1 pedaço de bolo simples (sem cobertura) + 3 docinhos de festa
12:30 horas - Almoço: 1 colher de arroz + 1 concha de feijoada + 1 sobrecoxa de frango assada + salada de alface, rúcula e tomate.

Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Sim
Caminhada?  Não, mas passei roupa

sábado, 27 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 6º Dia

07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
09:30 horas - Lanche da manhã: 2 bananas picadas com canela em pó
12:00 horas - Almoço: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 2 pedaços de carne bovina cozida + 3 almôndegas + 2 colheres (sopa) de palmito picado
14:15 horas - Lanche da tarde: 1 caneca de sorvete
15:45 horas - Lanche da tarde 2: 1 caneca de sorvete (eu amo sorvete)
17:30 horas - Lanche da tarde 3: 2 mexericas
19:30 horas - Jantar: 4 pedaços de pizza (de presunto, queijo e tomate) + 1 copo de coca-cola
Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Muita (mais de 3 litros)
Caminhada?  Não, mas limpei casa!

O dia não foi ligth, mas respeitei os limites.

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 64,300 Kg

Meta para a próxima semana: 64,000 Kg

Como chegar lá: Manter o ritmo, não perder o foco, ter disciplina e força de vontade.

Estratégias: aproveitar o final de semana e o feriado de quarta-feira para beber bastante água e fazer exercícios físicos.

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 5º Dia

07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
09:30 horas - Lanche da manhã: 1 banana + 1 bombom sonho de valsa (ganhei)
12:00 horas - Almoço: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 5 bolinhas de almôndega + 2 pedaços pequenos de mandioca frita + 1/2 copo de água de côco (o restinho que tinha) + 2 bolachas wafer de limão (sobremesa - pra adoçar a boca)
15:00 horas - Lanche da tarde: 1 maçã
18:30 horas - Jantar: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 3 pedaços pequenos de carne bovina cozida + salada de alface, rúcula, tomate e pepino

Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Pouco
Caminhada?  40 minutos (2 x de 20 minutos)
Estratégia? Evitar comer depois das 19:00 horas
Peso hoje de manhã: 64,600 Kg 

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 4º Dia

{ 07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
{ 09:30 horas - Lanche da manhã: 1 laranja
{ 12:00 horas - Almoço: 1 colher (grande) de arroz + 1/2 concha de feijão + 2 colheres (sopa) de palmito picado + 2 colheres (sopa) de milho verde em conserva + 1 colher (pequena) de polenta + 2 pedaços de omelete com presunto + 2 copos de água de côco + 1 bala de café (sobremesa)
{ 15:00 horas - Lanche da tarde: 1 laranja + 5 bolachas água e sal
{ 18:50 horas - Jantar: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 4 bolinhas de almôndega + 1 pedaço pequeno de mandioca cozida + salada de alface, rúcula e tomate

Quase morri de fome, mas não fiz o "lanche da tarde 2" hoje. Cheguei tarde em casa e decidi esperar pelo jantar.

Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Pouco
Caminhada?  40 minutos (2 x de 20 minutos)
Estratégia? Evitar comer depois das 19:00 horas
Peso hoje de manhã: 65,100 Kg (voltou ao normal, agora quero sair do "normal" e emagrecer)

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 3º Dia

ö 07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
ö 10:20 horas - Lanche da manhã: 1 maçã + 1 bolacha água e sal (atrasei)
ö 12:00 horas - Almoço: 1 colher (grande) de arroz + 1/2 concha de feijão + 2 colheres (sopa) de palmito picado + 2 coxinhas de frango fritas + salada de tomate (bastante)
ö 15:00 horas - Lanche da tarde: 1 mexerica + 2 pedaços de bolo de chocolate simples (sem cobertura)
ö 17:30 horas - Lanche da tarde 2: 1 sanduíche de pão de forma com 2 fatias de presunto + 1 copo de água de côco
ö 18:40 horas - Jantar: 1 colher de arroz + 1 coxinha de frango frita + salada de tomate e pepino + 1 copo de água de côco

Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Sim
Caminhada? 60 minutos (3 x de 20 minutos)
Estratégia? Evitar comer depois das 19:00 horas

terça-feira, 23 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 2º Dia

Y 07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite
Y 09:30 horas - Lanche da manhã: 1 maçã
Y 12:00 horas - Almoço: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 bife de fígado de boi + salada de tomate e pepino + 1 copo de suco de pêssego 
Y 12:15 horas - Sobremesa: 5 docinhos de festa (beijinho e olho de sogra - acabaram, graças a Deus)
Y 15:00 horas - Lanche da tarde: 1 banana
Y 17:30 horas - Lanche da tarde 2: 1 sanduíche de pão de forma com 1 fatia de mussarela e 2 fatias de presunto + 1 copo de suco de pêssego (acabou) + 1 fatia pequena de bolo de aniversário (também acabou)
Y 18:50 horas - Jantar: 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 bife de fígado de boi + salada de  alface e tomate
Intestino Funcionando? Sim, mas meio lento
Bebendo água? Pouco
Caminhada? 60 minutos (3 x de 20)
Estratégia? Evitar comer depois das 19:00 horas

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Rotina Alimentar - 1º Dia

Não tenho paciência de ficar fotografando tudo o que eu como. Mas essa semana vou tentar anotar:

« 07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite (devia tirar, mas não consigo ficar sem) + 1 banana.
« 09:30 horas - Lanche da manhã: 1 maçã + 1 xícara de chá matte.
« 12:00 horas - Almoço: 1 colher de arroz branco + 1 porção de lasanha quatro queijos com molho vermelho + 1 pedaço (pequeno) de carne de porco + salada de tomate (bastante) + 1 copo de suco de pêssego (Del Valle).
« 12:15 horas - Sobremesa: 1 pedaço fino de bolo de aniversário + 2 docinhos de festa. (Não resisti)
« 15:00 horas - Lanche da tarde: 1 banana.
« 17:20 horas - Lanche da tarde 2: 1 sanduíche de pão de forma com 1 fatia de presunto e 1 fatia de mussarela + 1 copo de suco de pêssego + 1 pedacinho de doce de amendoim. (lanchinho que faço quando chego do trabalho, pra aguentar até a hora do jantar).
« 18:40 horas - Jantar: 1 porção de lasanha quatro queijos com molho vermelho + 1 pedaço (pequeno) de carne de porco + salada de alface, tomate e pepino.

Intestino Funcionando? Sim
Bebendo água? Pouco
Caminhada? 20 minutos
Estratégia? Evitar comer depois das 19:00 horas

Fim de semana gordo

Depois de um sábado comendo muita bolacha recheada, e um domingo com aniversário em casa, comendo lasanha, carne gorda, bolo e docinhos... Não poderia ser diferente o resultado:
PESO HOJE DE MANHÃ: 66,100 kg
Ganhei 1,300 kg em dois dias.

O problema não é a comida. O problema sou eu. Eu é que não sei me contentar com apenas uma bolacha. Eu é que ainda não aprendi a ter controle, a não comer desesperadamente igual uma esfomeada - que feio! Cadê a elegância?

Primeira medida nessa segunda-feira (dia mundial do regime): usando short cinta.

domingo, 21 de abril de 2013

Falou comigo


"Olha, desculpa minha sinceridade, mas a vida é muito curta para ficar aguardando pelos outros. Se quem você aguarda realmente se importasse com você, já teria dado algum sinal de vida. A verdade é que, enquanto você estiver assim, nessa interminável agonia, esperando notícias que nunca chegam, vai deixar passar várias possibilidades interessantes ao seu redor. Claro, ninguém se compara a quem você aguarda, mas quem você aguarda não está disponível no momento. Poderá, inclusive, nunca estar, apesar de tudo o que foi dito naquele dia. Pessoas que somem não são confiáveis."

Fernanda Young

Sem bagagem desnecessária

sábado, 20 de abril de 2013

A volta do Bugroon

Resolvi tomar Chá Bugroon hoje. E com três xícaras mornas já vi efeito: tive que correr pro banheiro!

O banheiro do meu trabalho está em reforma. Por isso tenho evitado tomar muita água ou chá, porque é incômodo ficar emprestando o banheiro do vizinho, né? 

Quando tomo o chá bugroon, tenho a impressão que ele limpa o meu intestino. 

Dia de Pesagem


Peso de hoje: 64,800 Kg

Tenho mantido o peso entre 64 e 65 durante todo esse mês. Isso me deixa contente, acho mais saudável do que perder peso rápido. 
Tenho estado muito ansiosa, e isso me leva a comer em momentos que não tenho fome, principalmente à noite, que é quando estou em casa. Minhas unhas estão roídas - sinal vermelho! Preciso controlar isso.

sexta-feira, 19 de abril de 2013

Fim de semana chegando...

Tive uma ótima tarde de trabalho. Foi um momento diferente, leve e prazeroso. Encerrei minha semana super bem!

quinta-feira, 18 de abril de 2013

Haar-Intern

Comecei a tomar hoje o polivitamínico Haar-Intern, para tentar acabar, ou pelo menos reduzir, a queda do meu cabelo. A caixa com 60 comprimidos custou R$ 48,87. O tratamento deve ser por 3 meses, tomando 2 comprimidos por dia. O que é muito mais razoável do que o Pantogar.
Composição:
Acetato de Retinol (Vitamina A)
Cloridrato de Piridoxina (Vitamina B6)
Cloridrato de Colecalciferol (Vitamina D3)
(Excipientes: estearato de magnésio, talco, amido de milho, fosfato bicálcico, hidroxipropilmetilcelulose, corante vermelho nº 3 laca, dióxido de titânio, polietilenoglicol 6000).

Elas chegaram!

Alegria, alegria... minhas máscaras Moroccanoil chegaram!
O trajeto todo foi o seguinte:
Máscara de Tampa Laranja
Valor do Imposto/Taxa: R$ 60,56
Máscara de Tampa Marrom
Valor do Imposto/Taxa: R$ 59,59
Recebi um papel dos Correios, na minha casa, informando o valor da Taxa e que deveria retirar o produto até o dia 1º/05. Fui lá hoje retirar, e tive que pagar em dinheiro, R$ 120,15 (nada de cartão - miseráveis).
Olha só a papelada:

A Vivi mandou com nota fiscal - uma belezinha! 

E finalmente, as bonitinhas:

E essa foi a saga das Máscaras Moroccanoil, que me deixaram mais pobre do que eu já era... 

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Você pode

Quando dizemos que vamos fazer algo e não fazemos, quando, por diversas vezes, prometemos algo e não cumprimos, perdemos a credibilidade.
As pessoas desacreditam em nós.
Nós também desacreditamos.
Porque tendemos a cumprir a expectativa da platéia.
A gente ouve os outros.
E a gente leva pro espelho aquilo que ouvimos dos outros, sobre nós mesmos. 
E porque eles disseram que você não iria, como das outras mil vezes você não foi.  E pertence a eles a aprovação do que você vai e do que você não vai conseguir romper e cumprir... Correto? Acho que não.
Mas é exatamente isso que escrevemos nas entrelinhas do desânimo e do descrédito em nós mesmos.
Se você quiser continuar fadado a "começar e não terminar", se você quiser continuar sendo "alguém que não muda nunca" ou que "não tem mais jeito", se quiser continuar sendo um condenado a prisão perpétua do lado de fora da vitória, tudo bem.
É uma opção sua.
Mas se mudar de ideia, e quiser levantar mais uma vez, e se animar mais uma vez, e de novo, e de novo, e mil vezes se for necessário, você tem esse direito.
Se quiser sair dessa falta de credibilidade total que te cerca, VOCÊ PODE. E só depende de você!

domingo, 14 de abril de 2013

Frase do dia




"O primeiro passo para se chegar a algum lugar, é decidir que você não quer mais ficar onde está."


Kelly Osbourne

E um dia ela cansou de ser baranga.


ANTES:

DEPOIS:
                                                          

Kelly Osbourne sintetiza bem a expressão: "a lagarta se transformou em borboleta".
É claro que o fato dela ser milionária, torna essa transformação (teoricamente) mais fácil, mas não se pode deixar de lembrar que para isso acontecer foi preciso uma coisa: QUERER MUDAR. Ela quis mudar, correu atrás e ficou incrível!  

sábado, 13 de abril de 2013

Excelente vídeo

Vale muito a pena assistir

Coma frutinhas


Dia de Pesagem

Peso de hoje: 65,400 Kg

1 Kg a mais em relação a semana passada, e 500 gramas a mais do que ontem de manhã. 
Mas essa semana comi errado. Troquei  várias vezes o almoço e o jantar por lanches, e ontem teve torta de frango... exagerei.

Mas hoje é um novo dia.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Inspire-se

Cada caso é um caso, mas todos servem de inspiração:
Haha... essa última é zoeira.