Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

sábado, 30 de agosto de 2014

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 66,200 Kg
Diferença da semana passada: - 300 gramas


Quanto falta para atingir a primeira meta: - 1,200 Kg (em duas semanas)

terça-feira, 26 de agosto de 2014

Metas e Estratégias

Já postei isso no blog, mas mesmo sendo repetitiva vou registrar novamente:

Primeira meta: 65 Kg - sair do sobrepeso.
Vou estabelecer um prazo de três semanas pra isso (13/09/2014).
Estratégia: caminhada de 1 hora e meia todos os dias, três litros de água diariamente.

Segunda meta: 62 Kg - atingir o peso ideal.
Prazo de dois meses (25/10/2014).
Estratégia: manter a estratégia anterior e elaborar uma alimentação saudável.

sábado, 23 de agosto de 2014

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 66,500 Kg
Diferença da semana passada: + 400 gramas

Comi muito errado essa semana!

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

Como a gordura é eliminada?

Por onde sai a matéria que constitui a gordura? Se você pensou no "número 2" do banheiro, passou longe. A maior parte da gordura sai na forma de água e gás carbônico.
O principal combustível do organismo é a glicose, um tipo de açúcar. Apenas quando falta glicose no sangue é que a gordura é usada. Mas não diretamente: ela é triturada em partes de oxigênio, carbono e hidrogênio. O oxigênio é queimado e vira energia, em um processo que tem dois subprodutos: CO2, que sai pelos pulmões, e água, eliminada no suor e na urina. É por isso que quem emagrece rápido costuma fazer tanto xixi. E é por isso que os exercícios aeróbicos, que fazem você respirar mais rápido, são aqueles que fazem você perder mais peso.

Fonte: Facebook

sábado, 16 de agosto de 2014

Aniversário

Obrigado SENHOR por mais um ano de vida... de uma vida linda, composta por uma família abençoada, amigos maravilhosos, uma boa saúde, um emprego que eu gosto e tantas outras coisas que eu tenho vivido nesses 32 anos.

Tudo o que eu tenho e sou é Teu Jesus, e eu quero Te honrar com a minha vida!
Patricia Helena Fonseca

Dia de Pesagem

Peso de Hoje: 66,100 Kg

Diferença da semana passada:
- 1,100 Kg

Yes!!!

Só posso dizer que: "fechar a boca" é que faz a diferença.

Falta 1 quilo e 100 gramas para sair do sobrepeso. E apenas 4 quilos para atingir o peso ideal. Não é difícil!

quinta-feira, 14 de agosto de 2014

3 litros de água por dia


Este post relata o depoimento de uma mulher, Sarah Smith, que, depois de sentir dores de cabeça e estomacais durante anos, procurou um neurologista para saber o motivo destes incômodos constantes. A primeira pergunta do médico foi: “quanto você bebe de água por dia?”, ao que Sarah respondeu: “no máximo um litro”.

A recomendação do doutor foi que ela passasse a ingerir 3 litros de água por dia. Se os sintomas persistissem, eles marcariam uma nova consulta, caso Sarah tivesse melhoras, a solução seria apenas água. Depois de ler numa pesquisa que uma a cada cinco mulheres no Reino Unido segue a recomendação médica de ingerir 3 litros de água por dia, Sarah decidiu se jogar à experiência.

Na primeira fotografia que ela tirou, estava com 42 anos de idade e mostra, sem pudores, o resultado da falta de hidratação: há sombras escuras ao redor dos olhos, umas rugas e manchas vermelhas ao redor do rosto e a pele quase não tem brilho.
Minhas filhas, Alice, de oito anos e Betty, de quatro, disseram que, nesta foto, parece que eu tenho 100 anos. E eu tenho que concordar. Meus lábios parecem murchos”.

Todo o sistema e funções do nosso corpo depende da água. Ela libera as toxinas dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células, proporciona um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta e elimina resíduos. Não beber a quantidade de água necessária por dia significa que todas estas funções ficam prejudicadas. Então, Sarah decidiu ver como se saía com a experiência de ingerir 3 litros de água por dia.

Na primeira semana, Sarah condicionou-se a encher um jarro de litro três vezes ao dia para ter controle de sua ingestão. Para ter melhores resultados, ela começou também a cuidar da pele e do corpo fazendo esfoliações e ioga. Os resultados foram surgindo:

Segunda semana
A segunda semana já foi marcada por uma sutileza de melhora na pele. Sarah notou que seus olhos estavam menos escuros, sua pele com uma cor mais uniforme e seu hálito mais agradável, com uma suavidade na boca. Um dos “problemas” que Sarah teve nesta experiência foi o número de vezes que precisou ir ao banheiro. Às vezes, é difícil encontrar um lugar apropriado nas ruas e “os banheiros parecem estar sempre nos lugares mais escondidos”. Ela achou que com a quantidade de líquido ingerida por dia pudesse se sentir mais inchada, mas, na verdade, sentiu-se mais confortável que o habitual.

Terceira semana
Na terceira semana as olheiras e manchas praticamente desapareceram e sua pele ficou mais gordinha, nutrida. “Meu amigo, que é terapeuta de beleza, diz que isso é porque a água está ajudando a regenerar as células da pele de forma mais eficiente. Tenho notado que eu tenho parado de esfregar os olhos pela manhã quando acordo. Eles costumavam estar secos e cheios de sono. Mas agora não. Toda esta água os mantem úmidos”.

Quarta semana
Ao maquiar-se, Sarah também sentiu que sua pele estava com mais elasticidade e ficou até mais gostoso de passar um delineador nos olhos. “O resultado é totalmente diferente”. Na quarta semana, Sarah surpreende-se com ela mesma: Eu não consigo acreditar na diferença do meu rosto. Eu pareço outra mulher. Não tenho mais manchas escuras nem vermelhas. Minha pele está tão úmida que parece de criança. Sinto-me mais magra e em forma”.
As mudanças se refletem em todas as esferas da vida de Sarah: “sinto-me mais apta, disposta, magra e saudável. Meu marido e amigos dizem que pareço dez anos mais jovem”.

sábado, 9 de agosto de 2014

Shampoo Tío Nacho


Fiz o teste com o shampoo bomba, com adição do Adeforte e Bepantol Líquido, mas meu cabelo não aceitou muito bem. Ressecou demais!

Dessa vez comprei o Shampoo Tío Nacho de Geléia Real, indicado para rejuvenescimento dos cabelos. Ele custou R$ 24,00 e segundo a embalagem: "Elimina o excesso de oleosidade, hidrata e fortalece os fios, oxigenando também o couro cabeludo. É rico em vitamina E, restaura e devolve a aparência e o vigor de um cabelo jovem. Previne o aparecimento precoce dos cabelos brancos, estimula o crescimento do cabelo e ajuda a revitalizar o cabelo frágil em situação de quebra" Tudo o que eu preciso!
Parece maravilhoso, mas vamos ver na prática se ele é bom mesmo. 

O cheiro de mel é muito forte, espero que não fique tão marcante no cabelo.

Dia de Pesagem

Peso de hoje: 67,200 Kg
Diferença da semana passada: + 400 gramas


Almocei fora (e errado) todos os dias dessa semana. E minha menstruação acabou de descer, o que significa que estou retendo líquidos. 
Semana que vem o resultado vai ser melhor. Vou me empenhar pra isso.

Estou feliz! E felicidade deixa a gente bonita.

terça-feira, 5 de agosto de 2014

Recesso da Academia

Resolvi dar um tempo na academia, pois estava pagando e não estava utilizando de forma que compense o gasto. Suspendi a matrícula por um período de dois meses, e em outubro tento voltar. 
Pra não perder o ritmo do emagrecimento, pretendo controlar e melhorar a minha alimentação, e voltar a caminhar.

sábado, 2 de agosto de 2014

Dia de Pesagem


Peso de hoje: 66,800 Kg

Praticamente o mesmo peso da semana passada. Estou contente com isso, pois mantive o resultado apesar de não ter ido à academia nenhuma vez essa semana. Preciso retornar a ser organizada com minhas atividades e administrar melhor o meu tempo. 

Minhas roupas começam a mostrar que eu emagreci, e logo vai ser necessário investir de novo no guarda-roupa.

Fiz uma avaliação física esses dias na academia, e o resultado diz que meu peso máximo é mesmo 65 Kg e o peso ideal seria 62 Kg. Vamos correr atrás desse resultado então.

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Construindo um sentimento


Começar um relacionamento novo é teoricamente tranquilo, já que no início tudo são "flores". Porém isso é um pouco mais complicado quando você passou por experiências que te tornaram uma pessoa arredia, do tipo que está sempre esperando o pior, desconfiado, o tempo todo na defensiva e armado até os dentes... não deve ser fácil, pra quem deseja se aproximar, ser recebido dessa forma!

No entanto, a intenção é construir um sentimento verdadeiro. E isso torna a vontade de fazer dar certo maior do que o medo de que dê errado. E o plano é: ao invés de olhar para as dificuldades, diferenças e para aquilo que assusta; olhar para o que temos a nosso favor.