Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.

quarta-feira, 30 de setembro de 2015

3º Dia

Mudei a cara do blog, quero tudo novo e diferente!


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + meia banana
09:30 horas - Lanche: 2 bananas
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + 1 pedaço de frango (frito) + 1 pedaço de carne (bife frito) + cenoura cozida + beterraba cozida + pepino + tomate
15:30 horas - Lanche: 12 morangos
Entre 16:30 e 17:00 horas: 6 bolachas tipo maisena 
19:00 horas - Jantar: arroz + feijão + bolinho de mandioca frito + tomate

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO
Peso: 76, 900 Kg - Como é difícil admitir esse peso! Mas ele vai mudar!

Fiz uma assinatura no Dieta e Saúde (Vip + Reuniões). Parece legal, pois quando você faz o login, você tem um perfil e lança tudo o que comeu durante o dia ( e vão sendo contados os pontos).

Frutas para os lanches:

terça-feira, 29 de setembro de 2015

2º Dia


07:00 horas - Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 1 banana
09:30 horas - Lanche: 2 maçãs pequenas
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + carne de panela com batata + salada de brócolis + salada de alface
15:30 horas - Lanche: 2 laranjas
Entre 17:00 e 17:30 horas: 1 fatia fina de queijo branco +  6 bolachas tipo maisena (sabor chocolate)
20:00 horas - Jantar: 1 lanche natural (pão sírio, queijo, alface, tomate) + 1 copo de suco de uva integral
Antes de dormir (23:50 horas) acabei comendo 1 fatia de queijo branco + umas 6 bolachas de maisena.

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: caminhada de 20 minutos do trabalho até em casa 

segunda-feira, 28 de setembro de 2015

Recomeço - 1º Dia

"A capacidade de recomeçar tudo, quantas vezes forem necessárias, faz dos fracos, fortes."
Augusto Cury - em A pior prisão do mundo


Recomeçar do zero, porque para mim não tem outro ponto de partida a não ser este! 
Um passo de cada vez, porque mesmo devagar é possível atingir o objetivo, e é isso que interessa.
Ficar me lamentando não vai mudar a situação. Ficar apenas pensando no que deveria fazer para emagrecer, não vai me emagrecer. É necessário atitude, e uma mudança total dos hábitos.

1º Dia:
07:00 horas - Café da manhã: 1 caneca de café com leite (mudar para 1 xícara) + 1 banana
09:30 horas - Lanche: 2 maçãs pequenas
12:00 horas - Almoço: arroz + feijão + carne bovina de panela + salada de tomate (tipo vinagrete)
15:30 horas - Lanche: 1 banana
Entre 16:45 e 17:00 horas: 1 quadradinho de queijo branco +  1 danoninho + 6 bolachas tipo maisena (sabor chocolate) + 1 xícara de cural de milho.
19:00 horas - Jantar: 1 colher de arroz + 1 colher de fricassê de frango + 2 rodelas de rondelle de queijo + salada de alface e tomate  + algumas fatias de manga

Intestino Funcionando: SIM
Água: OK
Atividade Física: NÃO

quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Fora de forma

Estou tentando voltar a caminhar. Fui nos últimos dois dias, e caminhei por 40 minutos. Quero aumentar o tempo de caminhada aos poucos, porque estou totalmente fora de forma... me canso rápido e fico com dor nas pernas... pareço uma velha obesa, mas só tenho 33 anos e 15 quilos extras!
Não dá pra aceitar ficar acabada com uma caminhada leve de 40 minutos, isso é muito revoltante!

Exemplo: Zoey Patrick


Zoey Patrick, 29, de Worcester, no Reino Unido, emagreceu mais de 30 quilos depois de não caber em um brinquedo durante uma visita ao parque Legoland com as duas filhas. Em vez de admitir que a trava não estava fechada corretamente, a estudante permaneceu no brinquedo e "rezou" para que não caísse de lá. As informações são do jornal britânico "Daily Mail".
"Arrisquei de ir em um brinquedo que não fechava a trava porque estava envergonhada. Foi aí que resolvi que precisava fazer algo a respeito do meu corpo", afirmou à publicação.
Depois da visita ao parque, Zoey decidiu entrar para o clube de emagrecimento "Slimming World". Com o apoio do grupo, ela parou de comprar comidas prontas e passou a cozinhar tudo em casa, além de aumentar o consumo de frutas e vegetais.
Após emagrecer mais de 30 quilos, a mãe está apaixonada por seu novo visual. "Depois de todo esse período difícil, foi bom poder focar em mim. Ter emagrecido foi um sonho realizado. Estava me isolando muito por ter vergonha do meu corpo e agora vou para as festas com as minhas filhas, mergulho. Estou mais sociável e confiante", afirmou.

sábado, 12 de setembro de 2015

Visitas médicas e exames

Ontem fui levar meu ultrassom da tireoide ao endocrinologista, e ele pediu para marcar uma biópsia do nódulo que eu tenho na tireoide. Meu exame de cortisol deu um resultado normal, e o médico me puxou a orelha por causa do peso (que aumentou desde a última consulta). Falei pra ele sobre minha suspeita de ter engordado por causa da troca do anticoncepcional, e ele disse que estou engordando porque me alimento errado e não pratico nenhuma atividade física... como se eu não soubesse! A verdade é que a gente fica tentando se enganar.

No dia primeiro desse mês fiz a primeira endoscopia da minha vida, e foi totalmente tranquilo. Não fiquei dopada, apenas com um pouco de sono, e com a garganta arranhando por uns dois dias. O resultado saiu na hora: tenho uma pequena hérnia de hiato. Mas ainda vou voltar no gastroenterologista pra ele me explicar direitinho o que é isso.

Apesar de estar encontrando vários probleminhas, estou confiante que tudo vai dar certo. Quero voltar a cuidar de mim e emagrecer... tenho que eliminar uns 15 quilos!

domingo, 6 de setembro de 2015

Suspendendo o anticoncepcional

Estou fora do peso ideal há bastante tempo, mas depois que comecei a tomar o anticoncepcional Dalyne, engordei acima do que sempre foi meu peso máximo... estou me sentindo inchada e intoxicada.
Por isso decidi não tomar mais nenhum anticoncepcional. 
Se o remédio me fez inchar, provavelmente vou conseguir eliminar pelo menos esse inchaço e me sentir melhor.
Com o Dalyne percebi que minha pele e a raiz do meu cabelo ficaram extremamente oleosos, e surgiram algumas espinhas. Pensei em voltar a tomar o Diane 35, mas confesso que vi alguns vídeos no youtube que me deixaram com medo... mulheres contando suas experiências com doenças associadas ao Diane 35 (trombose e embolia) e ao Yas (AVC).
Vou ficar sem nenhum por enquanto!