Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.
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quarta-feira, 7 de junho de 2017

Chronos Elixir Redutor de Rugas

O Elixir Redutor de Rugas da Natura Chronos, é o produto especialista no combate aos sinais de envelhecimento da área dos olhos, por isso possui tecnologias que atuam nas principais causas dos “pés de galinha” (rugas profundas) e das pálpebras caídas.

Benefícios: Imediatamente ilumina o olhar e melhora a firmeza das pálpebras; Após 7 dias: suaviza rugas e recupera a firmeza das pálpebras; Após 15 dias: reduz a quantidade de rugas; Após 30 dias: reduz a profundidade das rugas.

Ativos: Concentrado de jambu; Ácido hialurônico.


Comprei esse produto em uma promoção (de R$ 123,00 por R$ 86,00), e estou amando. Ele é um líquido cremosinho, que você aplica uma gota no dedo e passa nas pálpebras. Ele deixa a região hidratada, mas sem pesar, e dá uma sensação de refrescância.

quarta-feira, 15 de março de 2017

Consumindo Açafrão


O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, açafrão da índia e gengibre amarelo, é uma raiz da família do gengibre. No mundo todo há mais de 100 espécies da família Cúrcuma, mas o açafrão que consumimos vem da Curcuma longa. Este tempero se destaca pela ação antienvelhecimento e antioxidante e segundo uma pesquisa da Universidade da Califórnia é capaz de reduzir o risco da doença de Alzheimer. A cúrcuma também protege contra diversos tipos de câncer e tem ação anti-inflamatória.

O açafrão contém diversos minerais e vitaminas, com destaque para o potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e previne derrames. Também é fonte de vitaminas C, aliada da imunidade, e vitamina B6, que é benéfica para o cérebro.

O tempero ainda conta com ferro, que previne anemias, manganês, essencial para o metabolismo do colesterol e para o crescimento, cálcio, que é aliado dos ossos e dentes, e magnésio, importante para o metabolismo de glicose. Proteína, boa para os músculos, gordura e um elevado teor de fibra solúvel, que melhora o trânsito intestinal, também estão presentes no açafrão-da-terra. No entanto, o seu grande valor reside na curcumina, um polifenol com ação antioxidante e anti-inflamatória, responsável pela cor amarela intensa do açafrão.

São inúmeros os benefícios da curcumina, principalmente pelo seu efeito antioxidante e anti-inflamatório. Ela contribui para o combate ao câncer de próstata, mama, melanoma, pâncreas, diminui o risco de leucemia e mieloma múltiplo, e a ocorrência de metástases em diversos tumores. Desintoxica o fígado, é benéfico para o coração, ajuda no controle do diabetes, neutraliza radicais livres, reduz a inflamação da artrite, tem ação analgésica, antisséptica e antibacteriana. Age no metabolismo das gorduras auxiliando na perda de peso, ajuda na acne, na psoríase e outras doenças de pele, e acelera a cicatrização. Previne a doença de Alzheimer, combate a depressão e a esclerose múltipla. Todos estes efeitos são documentados por inúmeros estudos científicos.

Ajuda na perda de peso: Um estudo publicado pelo Journal of Nutrition mostrou a ação da cúrcuma na inibição da lipogênese, produção de gordura pelo corpo. O tempero reduziu o percentual de gordura corporal no grupo que ingeriu o condimento. A dose usada no estudo foi de cinco gramas por dia, equivalente a uma colher de chá rasa.

Outros estudos sinalizam que a ação anti-inflamatória da curcumina é um dos mecanismos que ajudam na perda de peso. Uma pesquisa publicada no European Journal of Nutrition sugere que curcumina pode ser útil no tratamento e prevenção de doenças crônicas relacionadas com a obesidade porque a curcumina interage em vários caminhos metabólicos capazes de reverter a resistência à insulina (pré-diabetes), hiperglicemia (açúcar alto no sangue), hiperlipidemia (colesterol elevado) e outros sintomas inflamatórios associados a obesidade.

terça-feira, 14 de março de 2017

Ingerindo óleo de coco

Quatro colheres de sopa por dia, é a quantia média recomendada para o consumo do óleo de coco, uma gordura saturada, mas de origem vegetal. O produto 100% natural apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue. 
Além desses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.
Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.
Se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.
Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.
O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.
O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular. Isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.

terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

Base caseira fortalecedora de unhas

Minhas unhas quebraram muito, por isso tive que cortá-las bem curtinhas, e decidi ficar algumas semanas sem esmaltá-las, até que cresçam novamente.
Minha manicure me deu a dica de uma base fortalecedora, e pesquisando no youtube vi vários vídeos sobre isso, então resolvi testar.
Peguei uma base que eu já usei algumas vezes e adicionei cinco cravos da índia e um dente de alho (pequeno) picado. Usei essa base da Vefic com Vitamina F, mas pode ser usada qualquer uma. 

terça-feira, 25 de outubro de 2016

Providências

Para emagrecer preciso tomar algumas providências, fazer algumas escolhas, mudar alguns hábitos... e a minha primeira providência é mudar a alimentação no horário de almoço.

Moro a uma distância de 20 minutos a pé do meu trabalho, mas como estou fora de forma acabo gastando 25 minutos (50 minutos - ida e volta). O que não serve como atividade física, mas pelo menos me tira do sedentarismo. O problema é que muitas vezes fico com preguiça de fazer essa caminhada, e para não gastar muito dinheiro, acabo comendo qualquer coisa.

A providência que decidi tomar em relação a isso, é trazer comida de casa... a famosa marmita!

Ninguém se torna um belo cisne por acaso, da mesma forma que é preciso aprender a andar antes de saber correr. Um passo de cada vez. 

quinta-feira, 11 de agosto de 2016

Vinagre de maçã


Fiz uma receita com vinagre de maçã, que ajuda a controlar Colesterol e Triglicérides:
  • 500 ml de vinagre de maçã
  • 1 litro e 1/2 de água
  • mel para adoçar à gosto

Misturar, deixar na geladeira por cinco dias. Após esse período, beber 50 ml de manhã e 50 ml à noite.

sexta-feira, 3 de junho de 2016

Lentes de contato

Eu uso óculos há alguns anos, sou míope (vejo tudo embaçado de longe), mas não gosto muito de óculos (será que alguém gosta?). Estava usando lentes de contato nos últimos tempos, e comprava um par de cada vez no consultório da oftalmologista. Ela cobrava na época R$ 60,00 o par. Pesquisando pela internet, encontrei o site Viallure - Lentes & Óculos, onde eu encontrei a mesma marca que eu comprava no consultório, por um preço bem mais barato. Não paguei frete, por causa do valor da compra, e elas chegaram em seis dias corridos.
Cada caixa vem com 6 lentes do mesmo grau, eu comprei duas caixas porque tenho graus diferentes nos olhos. Minha compra ficou em R$180,00, portanto cada par saiu por R$ 30,00.
Se a lente for para corrigir miopia e astigmatismo, ela é um pouco mais cara. São chamadas lentes tóricas.

quinta-feira, 26 de maio de 2016

Dica para hidratar os cotovelos

Meus cotovelos estavam horríveis, escurecidos e até um pouco cascudos, de tão ressecados que estavam.

Usei dois produtos que melhoraram muito o aspecto, e continuo usando porque acredito que vão resolver totalmente o problema com o tempo.

Comprei o Bio-Oil no site Beleza na Web, para usar no rosto, usei três vezes e apareceram algumas espinhas. Mas achei outra função para o produto e gostei! O meu contém 125 ml e paguei em torno de R$ 45,00 em uma promoção. Atualmente ele está custando R$ 58,00 no mesmo site, mas tem a versão menor de 60 ml que custa R$ 38,00. Ele tem um prazo de validade de 3 anos e rende muito. Uso de manhã e no final do dia, após o banho.

E uma vez por semana faço uma esfoliação na região, com o creme esfoliante para o corpo SatinBody, da Mary Kay. Ele tem micropartículas e é bem denso. Contém 185 g e custa R$ 49,00.

quarta-feira, 30 de março de 2016

Como afinar os braços?

É possível afinar o braço com alguns truques, porém é preciso ter paciência nesse processo. A melhor estratégia para conquistar um braço mais fino e durinho é praticar atividades físicas aeróbicas que ajudam a perder gordura, musculação para fortalecer os músculos, além de uma dieta equilibrada e saudável.

A atividade física é fundamental para quem deseja afinar o braço, pois além de queimar a gordura localizada, ela ainda fortalece a musculatura. Já a dieta é fundamental, pois acelera a resposta do exercício. Outra alternativa para acelerar esse processo, é associar a pratica de exercícios e a dieta com algum tratamento estético que ajuda a reduzir a gordura dessa região.

Para te ajudar a conquistar um braço mais fino e durinho, confira a seguir algumas dicas de exercícios para afinar o braço que você pode fazer sem sair de casa.

Flexão de braços fechados
Para executar esse exercícios, deite com a barriga para baixo em um colchonete e apoie os joelhos no chão, alinhando os braços na altura do peito e estendendo os cotovelos. Para executar o movimento, basta levantar o tronco e deixa-lo na altura do quadril. Faça 3 séries de 10 movimentos, descansando 30 segundos entre as séries.

Tríceps cadeira
Outro exercício que ajuda afinar o braço é o famoso tríceps. Para executá-lo em casa, basta ter uma cadeira bem firme. Para começar, apoie as mãos sobre a cadeira, deixando a coluna reta, os joelhos flexionados e os pés bem apoiados no chão.
Para fazer o movimento, flexione os cotovelos em um ângulo de 90º com o corpo. Para obter bons resultados, faça esse exercício de 3 a 4 vezes por semana, 3 séries de 15 movimentos cada.

Rosca unilateral com elástico ou haltere
Outro exercício que ajuda afinar o braço é a rosca lateral que pode ser feita com elástico ou pesinho. Para executar esse exercício, fique em pé em cima de uma das pontas do elástico ou com um haltere de dois quilos de cada lado.

Se for usar o elástico, segure a outra ponta do mesmo com as mãos, deixando a palma virada para frente. Já o haltere é só segurar com as palmas da mão viradas para frente. Depois disso, em ambos os casos faça a flexão dos cotovelos em direção aos ombros e eleve um braço de cada vez. Faça 3 séries de 15 movimentos em cada braço.

Outros exercícios

Além desses exercícios que trabalham a musculatura do braço de forma isolada, também é fundamental praticar algum tipo de exercício aeróbico, já que eles gastam calorias e ajudam a queimar a gordura localizada. Por isso, combine esses exercícios com uma caminhada, corrida, dança, natação, hidroginástica, ou qualquer outro exercício aeróbico. Com isso, você irá reduzir a sua gordura corporal e visualizar resultados satisfatórios.

Além disso, você pode frequentar uma academia para fazer diversos exercícios de musculação que ajudam a fortalecer e afinar o braço. No entanto, para diminuir a circunferência do braço, é preciso fazer os exercícios com pouca carga e mais repetições. Dessa forma, é possível deixar o braço mais fino e definido. No entanto, antes de fazer qualquer tipo de exercício é preciso consultar um médico.

sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

Emagrecer = Sacrifício versus Constância

Texto do blog: EMAGRECER É ATITUDE

Chega um momento na vida que a gente não sabe mais o que fazer para emagrecer, pensamos constantemente no assunto, o diálogo interno constante: "já fiz de tudo, me esforcei na esteira, passei fome, dormi mais para poder comer menos e o acúmulo de gordura no corpo persiste e aumenta!"

Uma alternativa que vai funcionar é fazer caminhada diária, sem exageros! De 1 hora a 1 hora e meia, numa velocidade de 4 km/h. Se comprometa por 3 semanas, depois me conte.

Comer, o que devo comer? Opções diet, light, no fat?
NÃO! Não, não...
Vai comer comida de verdade: Arroz, feijão, carne ou frango, ou peixe, ou ovos e legumes e verduras (1/3 do prato de vegetais) e uma fruta da estação (não falei frutas nem suco).
Procure voltar a fazer compras na feira, evite ao máximo comida industrializada, saquinhos, caixinhas, se for ao supermercado sirva-se das opções das laterais, porque no centro das lojas está repleto de produtos industrializados com embalagens lindas e preços convidativos, mas que não te levarão ao seu objetivo: que é emagrecer e ser saudável.

Mais duas coisas importantes:
Respire e mastigue.

Mastigue com atenção, sinta os sabores, texturas do alimento que escolheu, não se distraia, TV desligada, dê um tempo no watts, este tempo é para você, concentre-se e se comprometa, só assim você vai chegar lá.

Respiração, respire fundo. Se conecte a esse momento, você terá foco e tranquilidade para comer, já notou que às vezes passamos o dia todo respirando mal (superficial) sem uma respiração lenta e profunda?
Dê uma respirada agora, não é muito gostoso?
HIPÓXIA é a segunda causa de acúmulo de gordura.

Lembrei de mais um detalhe importante: Dormir bem, ter um sono reparador, momento de reparar todas as nossas funções, para isso não dá para dormir depois de comer muiiiito, e nem com fome.

domingo, 27 de dezembro de 2015

Caderno de emagrecimento


Uma dica para incentivar o emagrecimento, é ter um caderno de anotações. No meu eu anotei minha metas, que são:
1ª - 74 Kg
2ª - 71 Kg
3ª - 68 Kg
4ª - 65 Kg
5ª - 62 Kg
6ª - me manter entre 60 e 62 Kg

Anotei minhas medidas de início, e depois vou anotar as medidas enquanto vou progredindo no emagrecimento.

Também anoto meu peso todos os dias pela manhã (logo após ir ao banheiro e antes do café - sem roupa), para ver se tenho alcançado resultados com a minha alimentação, e ver os dias que erro, pra não fazer mais errado. Pra isso é necessário ter uma balança em casa, um investimento de no máximo R$ 70,00 - dependendo do modelo.

Outra coisa que tenho anotado são os gastos com a dieta (consulta na nutricionista, mercado, feira, empório etc).

E claro, pode ser anotado o que quiser, que seja um incentivo pra não desanimar!

quinta-feira, 24 de dezembro de 2015

Treino Iniciantes Q48 - Vinicius Possebon


Fiz hoje essa série de exercícios, e pretendo fazer todos os dias, afinal são poucos minutos e queima mesmo!

domingo, 13 de dezembro de 2015

Chá de hibisco


Para desintoxicar da pizza de ontem (que fez subir o meu peso na balança, hoje de manhã), resolvi fazer um chá de hibisco - que já tinha comprado alguns dias atrás, mas não tinha feito ainda. Minha nutricionista indicou o chá de hibisco, e disse que posso bebê-lo à vontade. O sabor dele é muito mais agradável ao paladar do que o chá verde, pra quem gosta de sabores azedinhos.

Como fiz? Um litro de água e duas colheres de sopa (cheias) de hibisco seco. Esperei a água aquecer até o ponto de fervura, acrescentei o hibisco, desliguei o fogo, abafei com um pano por 10 minutos e coei. Pronto!

***

A flor de hibisco tem diversos benefícios para a saúde, sendo útil para controlar desde os níveis de colesterol até regular a pressão arterial. Substâncias como enzimas e mucilagens presentes nesta planta facilitam a digestão, impedem que parte do carboidrato e da gordura dos alimentos sejam absorvidos e tem efeito anulador da ação do hormônio antidiurético presente nos rins.

Com grande quantidade de flavonoides e ácidos orgânicos, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, o chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, previne a retenção de líquidos, facilita a digestão e regulariza o intestino, contribuindo para a perda de peso. Essas mesmas substâncias ajudam o corpo a se desfazer das toxinas, que são as grandes vilãs do emagrecimento.

Dois flavonoides são grandemente interessantes para quem deseja perder peso: a quercetina, que proporciona a ação diurética, e a antocianina, que evita o acúmulo de gordura. Isso só ocorre porque a bebida reduz a quantidade de células adiposas maduras sejam criadas, evitando o processo chamado de adipogênese. Essas mesmas substâncias também ajudam a aumentar o “colesterol bom” (HDL), e a diminuir o “colesterol ruim” (LDL).

O chá de hibisco ainda diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, devido à presença de vitamina C. Outras vitaminas também estão fortemente presentes, como a vitamina B1 (tiamina), responsável por auxiliar o metabolismo do oxigênio e da glicose, que funcionam como “combustíveis” para as células, tendo principal ação nas células formadoras do sistema nervoso, os neurônios; e a vitamina B2 (riboflavina), que ajuda a manter pele, ossos e cabelo saudáveis.

sábado, 18 de julho de 2015

Livro "Pense Magro"

Ontem comprei o livro "Pense Magro - por toda a vida" da escritora Judith S. Beck, paguei R$ 79,00 em uma livraria.
"Judith Beck atualiza o programa de emagrecimento proposto nos outros livros Pense Magro, alterando a forma de ensinar certas habilidades. Com o auxílio de uma nutricionista, cria um planejamento alimentar baseado nas escolhas alimentares dos pacientes que apresentaram melhor resultado em suas dietas."

O primeiro livro dessa série: "Pense Magro - A dieta definitiva de Beck", eu tenho em PDF no meu computador há bastante tempo e nunca tive interesse de ler. Agora comecei a ler ele, e assim que terminar vou ler o que eu comprei.
"Atrelado a qualquer dieta adequada, este programa de seis semanas oferece as ferramentas para pensar diferente e fazer mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso."


terça-feira, 17 de março de 2015

Plano de Saúde

"Se você não arrumar tempo para cuidar da sua saúde, um dia você terá que arrumar tempo para cuidar da sua doença." 
Dr. Lair Ribeiro


Decidi pagar um Plano de Saúde, pois estou querendo fazer um check-up para saber se está tudo certo com a minha saúde. E os primeiros médicos que eu pretendo visitar são: endocrinologista e ginecologista. 

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Secnidazol

Segundo uma conceituada médica, todo mundo deveria tomar um vermífugo no mínimo uma vez por ano. Essa mesma médica indicou o "Secnidazol" - dose única de 1000 mg.