Perder peso para melhorar a autoestima e ter saúde, portanto nesse blog tem tudo o que é relativo aos meus cuidados e interesses com a aparência e saúde.
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sexta-feira, 14 de julho de 2017

5º dia de caminhada

E hoje eu quase desisti no meio do caminho, meus pés estavam doendo porque o tênis estava um pouco apertado por causa de uma meia muito grossa que eu calcei... pensei em ligar pro meu noivo ir me buscar, mas resisti, persisti e concluí a caminhada! Ufa!

Hoje tinha muita neblina de manhã. Esse ponto do trajeto já é a volta, e à frente dá pra ver a cidade toda, mas hoje estava tudo tomado pela neblina.

quinta-feira, 13 de julho de 2017

4º dia de caminhada

Hoje fui um pouco mais cedo, o único problema é que senti mais frio no começo (estava fazendo uns 14° às 07:40h), e eu caminho apenas com uma camiseta de manga longa, pois depois esquenta muito, principalmente na volta. Estou muito contente!

quarta-feira, 12 de julho de 2017

Ganhando condicionamento físico

Terceiro dia consecutivo de caminhada de 2 horas! E sinto que meu corpo já está se adaptando ao exercício, não fico tão ofegante e nem com muitas dores nas pernas... há uns dias atrás eu fiz esse mesmo percurso no sábado e no domingo, e confesso que minhas pernas doeram quase a semana inteira depois.

O que é condicionamento físico?

O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. É a posse das reservas de energia necessária para fazer tudo o que se deseja e ainda mais: O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa, desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento físico você apenas precisa exercitar-se com regularidade.
Entretanto, é necessário que você entenda que a busca pelo bom condicionamento físico é para o resto da vida. Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Infelizmente, se você parar de se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com o tempo.

terça-feira, 11 de julho de 2017

Caminhada

Segundo dia de caminhada de manhã, realizado com sucesso! Mais duas horinhas (calculo que o trajeto todo dê uns 6 Km). Saí no mesmo horário de ontem.

segunda-feira, 19 de junho de 2017

Planejamento do emagrecimento

Mais uma vez planejando o meu emagrecimento:

1ª Meta: chegar aos 73 Kg (esse foi meu maior peso durante muito tempo, era o peso que acionava em mim o alerta vermelho! Mas já estou acima desse peso há mais de dois anos)
2ª Meta: chegar aos 69 Kg (sair da casa dos 70)
3ª Meta: chegar aos 65 Kg (sair do sobrepeso)
4ª Meta: chegar aos 60 Kg (ter vergonha na cara e manter esse peso pra vida)

sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Pequenos Planos


Esse ano eu não quis fazer uma lista de resoluções, pois geralmente listo um monte de coisas e acabo realizando muito pouco. Ano passado eu listei 13 resoluções, e pra ser sincera, realizei apenas 2 e meia... (vergonha!)
Mas como eu sou uma pessoas obcecada por listas e organização, decidi listar algumas metas para cada mês. Comecei Janeiro com uma listinha longa de afazeres, mas todos totalmente viáveis:
  • Emagrecer 2 Kg
  • Cortar e pintar o cabelo
  • Fazer as unhas uma vez por semana
  • Fazer exames médicos
  • Ir ao dentista
  • Levar o resultado dos exames ao médico
  • Vir almoçar em casa todos os dias
  • Fazer hidratação no cabelo uma vez por semana
  • Usar máscara de argila verde no rosto, uma vez por semana
  • Usar protetor solar todos os dias

E fiquei muito feliz comigo mesma, pois na primeira semana do mês/ano já atingi uma meta, que era ir ao dentista!
Com três consultas eu já resolvi tudo, tirei o molde para fazer as moldeiras de silicone, para fazer um novo clareamento; fiz uma limpeza e uma pequena restauração. Falo mais sobre o clareamento assim que terminar o processo.

domingo, 1 de janeiro de 2017

Atualização do peso e início de regime

E a primeira postagem do blog nesse ano, vai ser dentro do assunto principal dele: emagrecimento!
Quero registrar meu peso atual e como está meu corpo.
Meu peso: 77,400 Kg

Foto atual de corpo inteiro:

Lembrando que tenho 1,62 de altura e meu peso máximo deve ser 65 Kg. Acima de 65 Kg meu IMC aponta sobrepeso. Estou com 12,400 Kg de sobrepeso.
Vou começar uma alimentação saudável hoje, e minha meta inicial é eliminar no mínimo 2 Kg por mês (meio quilo por semana). Me dou 6 meses para perder esse sobrepeso.

segunda-feira, 31 de outubro de 2016

Alguns planos

Reta final de 2016 e já fazendo muitos planos para 2017:
Emagrecer (Aff, não desistiu disso ainda? Never!)
Cuidar da minha pele (sem muita frescura nem muitos gastos, a receita vai ser simples: Selene, Vitanol A, Vitamina C tópica, protetor solar e argila verde)
Cuidar dos meus cabelos (voltar a ter o cuidado que eu tinha antes: hidratação todo fim de semana)
Continuar fazendo as unhas uma vez por semana (Adoro!)
Fazer um novo clareamento dental (sorriso amarelo nem pensar!)
Fazer caminhada (faz bem pro corpo e pra mente)
Voltar a ler (eu sempre amei ler, mas por causa do trabalho isso ficou meio de lado nos últimos anos)

terça-feira, 25 de outubro de 2016

Providências

Para emagrecer preciso tomar algumas providências, fazer algumas escolhas, mudar alguns hábitos... e a minha primeira providência é mudar a alimentação no horário de almoço.

Moro a uma distância de 20 minutos a pé do meu trabalho, mas como estou fora de forma acabo gastando 25 minutos (50 minutos - ida e volta). O que não serve como atividade física, mas pelo menos me tira do sedentarismo. O problema é que muitas vezes fico com preguiça de fazer essa caminhada, e para não gastar muito dinheiro, acabo comendo qualquer coisa.

A providência que decidi tomar em relação a isso, é trazer comida de casa... a famosa marmita!

Ninguém se torna um belo cisne por acaso, da mesma forma que é preciso aprender a andar antes de saber correr. Um passo de cada vez. 

quarta-feira, 1 de junho de 2016

11 Kg, 11 Etiquetas

Faz mais de dois meses, que postei a última foto das etiquetas coladas na porta do meu guarda roupa (quando comecei, tinham 15 etiquetas). Desde então, dei uma escorregada, desanimei, ganhei um pouco de peso, mas finalmente recobrei o fôlego, voltei para a "corrida", alcancei o lugar onde tinha parado e agora ultrapassei ele! uhull!!!

Pesei hoje de manhã, estou com 70,900 Kg. isso significa que falta eliminar menos de 11 Kg para atingir minha meta de 60 Kg.

Mas gostaria de dizer que talvez eu não queira chegar nos 60 Kg. Isso é apenas um alvo... sabe aquela história: Quer atingir as estrelas, então mire na lua? Ou algo assim.
Pois então, talvez eu pare nos 62, 63... 65. Quando eu estiver satisfeita, feliz e principalmente saudável!

sexta-feira, 8 de abril de 2016

Alimentação do dia

Dei uma pisadinha na jaca básica de novo no período da tarde: comi bombons, um pedaço de bolo Marta Rocha, um copo de coca-cola e um Milk Shake de chocolate.

quinta-feira, 7 de abril de 2016

quinta-feira, 31 de março de 2016

Alimentação do dia


Enfiei o pé na jaca depois do almoço, por isso nem fotografei! Comi alguns bombons, depois pascotone, e troquei o jantar por um X-Salada com suco de laranja.

quarta-feira, 30 de março de 2016

Alimentação do dia


Comi dois pedaços de pascotone, e bebi leite com achocolatado depois que cheguei do trabalho.
Caminhada de 40 minutos na hora do almoço = OK

segunda-feira, 21 de março de 2016

Alimentação de ontem


Na parte da tarde comi bolo, e à noite tomei sorvete. O peso na balança subiu no pós fim de semana, mas consigo corrigir durante os próximos dias.